KAHVE DOSYASI☕☕☕
✅Hangi kahveyi içmeliyiz?
✅Kahveyi ne zaman içmeli, ne zaman içmemeliyiz?
✅Günde tüketim miktarı ne kadar olmalı?
✅Faydasını arttırma yolları?
💥Öncelikle granül formundaki kahveleri tercih etmemeliyiz.
Nedenine gelince kahvenin içeriğindeki POLİFENOL ki toksin atıcı özelliğe sahiptir ;işlem görmüş kahvede yani granüllü kahvede polifenol oldukça azalmaktadır.
Kahvenin içeriğindeki B2 ve B3 vitaminleri yine besinlerin bağırsaklarda sindirilmesine yardımcı olmaktadır. Magnezyum, potasyum içeren kahveden tam fayda görebilmek için şekersiz ve sütsüz Türk kahvesi yada filtre kahve tercih edelim canlar ✌
💥Kahve uyandıktan 1 saat sonra tüketilmeli asla sabah uyanır uyanmaz tüketilmemeli. Kortizol yani stres hormonu yüksek iken tüketilen kahve vücutta yağ depolanmasına ve ihtiyacımızın fazla yemek yeme dürtüsünun açığa çıkmasına neden olmakta. Stres hormonu ya savaş ya kaç hormonudur ve stresli durumlarla başa çıkıp hayatta kalmanızı sağlar ancak sürekli yüksek olması artık vücudun üzerinde baskı oluşturur ve duygusal açlık nöbetlerine, biyolojik uyku düzeninin bozulmasına, göbek bölgesinde yağ depolanmasına yol açar. Bu yüzden canlar kahvenizi kortizon yani stres hormonunun düşük olduğu saatler olan sabah 9:00/12:00 ile 13:00/17:00 arasında tüketelim.
💥Günde önerilen miktar 3/4 fincandir. Daha fazla tüketmek kafein nedeni ile kalp basıncını yükseltir, ankiyete ve gerginliğe neden olur. diüretik etkisi nedeni ile fazla idrara çıkılmasına ve vücutta sıvı kaybına neden olmaktadır.
💥Şifa kaynağı olan kahveyi eğer içerisine biraz limon sıkarak içersek hem yağ yapımına destek olur hemde kortizol sevyesini yukseltmeden kahvemizden faydalaniriz. C vitamini kortizol sevyesini düşürmeye yardımcı olacaktir🤩
Gün içinde tatli krizleri yaşiyor isek kahvemizi biraz toz tarçın ekleyebiliriz ki bu da insülin direncini azaltmanın sağlar yapılan araştırmalar tarcinin içeriğindeki bir bileşigin insülin taklit ettiği saptanmıştır.Kan şekerini düşürücü etkisi vardır
İste canlar şifa neyi neyle ne zaman ne kadar tükettiğimiz ile cok ilgili🚩
