Kilomu korumak için haftasonu;
✋Kalori saymam
✋Yediklerimden pişmanlık duymam
✋Keyfimden ödün vermem
Sizlerde benim gibi haftasonunu özgürce yaşamak ister misiniz?
O zaman şu kurallara dikkat edin derim🔎
1- Haftasonu aralıklı oruç yapın.
Zaten kahvaltıyı muhtemelen geç yapacaksınız. Saat 11.00 de kahvaltı bitti diyelim 4 saat sonra bir bardak kefir yada ayran için.4 saat sonrada akşam yemeğini yiyin. Akşam yemeğini protein ile değerlendirin.
4 saat ara verdiğiniz zamanlarda ağzınıza bir fındık tanesi bile atmayın. Su veya bitki çayı veya maden suyu veya kahve tüketebilirsiniz.
2-Gün boyu 3-3.5lt su içtiğinize emin olun.
3-Ertesi gün kahvaltıda verdiğim tarifi tüketin ve ödemlerden kurtulup mis gibi yolunuza devam edin.
• 1 BARDAK KEFİR
• 1 YEŞİL ELMA
• 1 AVUÇ ISPANAK
• 10 DAL MAYDANOZ
• 10 DAL NANE
• ½ KÜÇÜK LİMONUN SUYU
• ½ AVOKADO veya 10 BADEM
• 1 ÇAY KAŞIĞI ZENCEFİL
Bu bilgi sizin için faydalı oldu mu? Dengeleme kurallarımdan daha çok bahsetmemi ister misiniz?
