İŞTE SİZLERE SÖZ VERDİĞİM BAYRAM SONRASINDA UYGULAYACAĞINIZ MÜTHİŞ BİR PROGRAM GELDİ CANLAR🍃🍃🍃
1. GÜN AŞAĞIDA YER ALIYOR✋2. GÜN VE 3. GÜN CUMARTESİYE KADAR YAYINLAMIŞ OLACAĞIM👩🌾
🍃BU PROGRAMI UYGULARKEN EN ÖNEMLİ KURAL AKŞAM YEMEĞİNİ EN GEÇ 19.00’DA BİTİRMİŞ OLMAK VE SONRASINDA SU VE BİTKİ ÇAYI DIŞINDA HİÇ BİR ŞEY TÜKETMEMEK.
🍃YÜRÜYÜŞ YAPMAZSANIZ ETKİLİ BİR SONUÇ ALMA ŞANSINIZ YOK.NE ZAMAN YAPTIĞINIZ ÖNEMLİ DEĞİL ANCAK GÜNDE 1 SAAT HATTA MÜMKÜNSE 1 SAAT 15 DAKİKA OLDUKÇA ETKİN BEDEN DEĞİŞİMİ SAĞLAR.
🍃3 LT SU İÇMEK ÖNEMLİ
KAHVALTI
• ½ yemek kaşığı Türk kahvesi
• 2 adet hurma ya da 1 küçük muz
• 10 adet badem
• 250 ml süt
Çekirdeklerini çıkardıktan sonra bütün malzemeyi suyla birlikte blender’a atın.
ÖĞLEN YEMEĞİ
-5 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek
-Bolca yeşillik özellikle maydanoz
-2 salatalık
-1 küçük domates
-2 YK elma sirkesi
-1 yk zeytinyağ
-1 çay kaşığı zerdeçal,1 çay kaşığı pul biber,biraz karabiber
Salata şeklinde karıştırıp tüketelim
İKİNDİ ARA ÖĞÜN
2 salatalık ,1 çay bardağı kefir
AKŞAM YEMEĞİ
KABAK ÇORBASI
• 2 adet yeşil kabak
• 1 adet küçük kuru soğan
• 1 adet domates
• 1 tatlı kaşığı zeytinyağ
• Dilerseniz sarımsak
• Dilediğiniz baharatlar
Tüm malzemeleri küp küp doğrayın daha sonra zeytinyağında pişirin ardından dilediğiniz kadar su koyup pişirin. Pişmeye yakın blenderdan geçirip baharatlarınızı ekleyin.
Not:Canlar bayram tatilinde aileme biraz vakit ayırdığım için şunun yerine bunu koyabilir miyim gibi sorulara cevap veremeyeceğim için şimdiden affınızı isterim👩🌾🙌😌
