İŞTE SİZLERE SÖZÜNÜ VERDİĞİM 3 GÜNDE 1-2 KG VEREBİLECEĞİNİZ DİYET LİSTEM GELDİ BİTANELERİM 😍💋💞♥️🙋♀️💕
Şifa olsun, faydalı olsun, tartıları yerinden oynatsın, yüzünüzü güldürsün🌱
Yürüyüş ile desteklemeyi unutmayalım🎈🎈🎈
Günde 2.5-3 Lt suyun altında kalmayalım!
Öpüyorum kocamanından💋💋💋
1.Gün
Kahvaltı:
KABIZLIK SAVAR
1 Bardak Süt
1 Kuru İncir
1 YK Kuru Dut
1 TH Chia Tohumu ya da 2 Ceviz
1 TK Tarçın
Öğle Yemeği:
KIYMALI TİRİT
90GR Kıyma
Kırmızı Kapya Biber
Soğan
2 Küçük Boy Domater
Baharatlar
1 Dilim Tam Buğday Ekmeği
2 YK Süzme Yoğurt
Öncelikle kıymamızı sebzelerle birlikte soteliyoruz. Ardından 1 dilim tam buğday ekmeğimizi tavada kızartıp minik dilimlere ayırıyoruz. Üzerine hazırladığımız kıyma soteden 3 yk ekleyip en üste de 2 yk süzme yoğurdumuzu gezdiriyoruz.
Ara Öğün:
ZENCEFİL SHOT
1 Küçük Portakal (Kabuğu Soyulmuş)
½ Limon (Kabuğu Soyulmuş)
1 Tatlı Kaşığı Toz Zencefil
1 Tatlı Kaşığı Toz Zerdeçal
1 Bardak Maden Suyu
Bütün Malzemeler Bııızt
Akşam Yemeği
SEMİZ OTU SALATASI
½ Demet Semiz Otu
1 Avuç Nane
4 Yemek Kaşığı Yoğurt
8 Adet Karadut ya da Çilek
3 Adet Ceviz
